jak fajnie

siema Gumis! tez niemogle na forum wejsc! jakas awaria chyba! fajnie ze wrociles z zajec! umnie ok! a jak u Ciebie? mam nadzieje ze tez! pogoda ok! swieci slonce! pozdro!

[...] trzeba uważać.Ale tylko czasem. Pozdrawiam.Smacznego.Elo Ich gutte Jaaa!!! maine fisze!!! arszloch alarm!!! "Kuss maine eier und fryse maine wurst" mój ulubiony teks do koleżanek na niemcu. tylko niewiem jak sie to "fryze" pisze. Kto zgadnie co to znaczy? p.s średnia pogoda.fajna muzyka w radiu.dzisiaj beztrenigowy!

[...] jest wspaniale zawsze rosnie czlowieku zawsze jestes optymistą zreszta sam zawodny powiedzial, ze gainerek zaczal sie ***ac od Twoich wypowiedzi... nie chche robic zadymy jak ten olokokoko ale to nudne zaczyna sie robic... gdzie czytam to zawsze widze twoja wypowiedz i powodzenia ble ble i nie tylko mi sie chche zygac od tego kilka osob Ci juz [...]

helou wróciłem z Silesia Tuning Show, fajnie było ładnie zrobione autka to jest to co lubie jak bede miał foty to coś zapodam.

ale sie fajnie jezdzi wieczorkiem po krakowie na rowerku kolesi mowi do mnie czy nie chcem mu possac bo jestem ladny jak dziewczyna --> hahahaha :D

18.01.2011 (wtorek) Dieta: wszystko jak w planie :D Trening: Rozgrzewka 5-12 minut (skakanka 2-3 min). - MC - 10x60kg/10x60kg/10x60kg/10x60kg - Podciąganie na drążku 6x1,5kg/6x2kg/2,5kg/3kg - Wyciskanie sztangi skos w górę 12x43kg/12x43kg/11x43kg - Wyciskanie sztangi sprzed głowy-10x40kg/10x40kg/10x40kg/ - Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

[...] co płakać pierwszy raz opuszczony trening nóg ;). Dzisiaj trening, więc zaraz schodzę bo obowiązki są ;/... Powinienem wejść dopiero w czwartek bo jutro do Wa-wy wycieczke jakąś mam ;P. W niedziele odbyła się piłka nożna około 2h, spałem po robocie dzisiaj do 13'stej od 22'giej więc mega wypoczęty jestem, trening będzie mega ;) Pozdawiam [...]

jakby mod mogl tego posta usunac a przelozyc tresc do pierwszego posta to byloby fajnie u nas byl koles taki smieszny . chodzilem z nim do klasy przec cala postawowke . od zawsze byl obijany , wysmiewano go i ogolnie prze***ane koles mial . nie chcial aby facetki w szkole wychodzily z klas bo to oznaczalo dla niego klopoty . trzymal sie blisko [...]

[...] braku małych talerzy. Samo ćwiczenie – fajnie poszło. MC – Pierwszy raz z paskami zrobiłem na siłowni PRO. W domu mam tylko 138,5 kg do nałożenia, więc dzisiaj sprawdziłem jak mi paski pomogą w warunkach optymalnych. Przy 140kg pierwszy raz użyłem pasków (nie wiem czemu – na filmie widać – zrobiłem tylko 4 repsy %-) ). Przy 150 kg także. [...]

[...] przydatny w życiu aniżeli zewnętrzna skorupa złożona z samych mięśni za którą chowają się też ludzie słabi psychicznie, bo zdecydowana większość właśnie w ten sposób próbuje jakby siebie samego przekonać, że teraz już jest się lepszym człowiekiem, bez kompleksów itp a sztuki walki spowodowały, że znów jesteś "nagi" bo ta Twoja skorupa pęka w [...]

Tydzień 0 Wt Dzień 2 Trening po pracy. Rozgrzewka na skakance dosyć fajnie wyszła - najszybciej i najdłużej jak się da x3. Dzień2. 3x 1a przysiady x6 40kg 1b. wypady x12 6kg 1c. Prostowanie nóg x25 20kg 2a. Uginania nóg x6 20kg 2b.RDL x12 48kg 2c. Wznosy z opadu x25 x25 na piłce. Ad. 1a Po powolnym opuszczaniu nie dało rady energicznie [...]

[...] na darazku, 4x8 Wioslo jednoracz 3x15 Wioslo na hummerze czy cos takiego jednoracz 3x10 + oburacz 1x20 Scaiganie drazka (ale to byla taka maszyna do tego, nie wiem jak to nazwać nawet %-) ) 3x15 -Przyciaganie chwytu V wyc.dolnego 3x15 i aero 35 min Trening zrobiony w Fintess Platinum ,w krk (inna miejscowa gdzie trenuje Borceki) i [...]

Cielu: pewnie ale ostatnio coś mnie pamięć czesto zawodzi nie wiem czemu %-) swoja drogą nie mam pojęcia czemu ale jak dodasz posta jako ostatni to mi się to nie pokazuje w powiadomkach i mam tak tylko jak Ty się wypowiadasz %-) Dzisiejsze patyki : -SQ Rampa 8 + regresy konczylem na 8x180 / 8x200 + regres: 30x100kg/40x60 (2 regres z wolnym [...]

jeju a ja nie mogę robić tego ćwiczenia, zarówno na najszersze jak i na klate.. a jak się je robi poprawnie technicznie, fajnie się muscle rozciągają :-D ahh ten bark z resztą jak można odczuwać zmęczenie przy takiej ilości żarcia :-D

jeju a ja nie mogę robić tego ćwiczenia, zarówno na najszersze jak i na klate.. a jak się je robi poprawnie technicznie, fajnie się muscle rozciągają :-D ahh ten bark z resztą jak można odczuwać zmęczenie przy takiej ilości żarcia :-D Czemu nie możesz ?

[...] - masz naprawdę fajną pupę :-D Kawał mięcha ! no w końcu nie tylko ja jedna zwróciłam na to uwagę haha jeju a ja nie mogę robić tego ćwiczenia, zarówno na najszersze jak i na klate.. a jak się je robi poprawnie technicznie, fajnie się muscle rozciągają :-D ahh ten bark z resztą jak można odczuwać zmęczenie przy takiej ilości żarcia :-D [...]

[...] czy siak...czasami! Mam tu step box'y wiec jutro sprobuje te wejscia. Rozumiem ze wchodze sobie jedna noga (druga zaraz za nia of kors ) i tak 10 powt a potem kolejna noga jako pierwsza Znasz mnie, że ja laik jestem stad tego typu pytania Co do efektow to musze sie przyzwyczaic ze to wolno idzie a nie jak na glodowkach -2 kg w tydzien. [...]

liona: Hej! Powiem tyle: bardzo dziękuję za wpis :-)) Fajnie wiedzieć - i oby tych gorszych momentów było jak najmniej. Ja to jeszcze, szczególnie ostatnio, chyba za bardzo się oglądałam wokół zamiast na swoje potrzeby. A widocznie moje są takie, że żeby dobrze funkcjonować, to i te fizjologiczne muszę zaspokajać zgodnie z moją tolerancją, no i [...]

fajnie,że masz taką maszynę...ja też nachwytem się nie podciągnę jedynie podchwytem wiadomo bicepsy pomagają,ale lepsze to niż nic jak to mówią...jak się nie ma co się lubi to się lubi,co się ma

jak o tym mysle to chyba nie da sie wioslowac innymi miesniami niz te wlasciwe No właśnie nie niestety czasami wiosłujemy głownie ręką , ale zauwaz ze to ćwiczenie powinno ci angażować łopatkę wraz z przyleglosciami, wiec jak wisolujesz wyciągniecie jest wazne i ruch ekspresyjny reka tylko do poziomu tułowia. Wtedy nie bedziesz mocno anagazowac [...]